- 2012.10.09
- 歯磨きをするタイミング！
1日の始まり、朝起きてからどのタイミングで歯磨きをしていますか？
大体の方は朝食後という方が大半を占めているのですが、
もちろん食後の食べかすを掃除するという意味もあるので間違えではありません。
ですが、もう1つ意味がありまして朝の歯磨きには夜寝ている間に口の中に繁殖した菌を
洗い流すという意味もあるんです。
睡眠時は極端に唾液の分泌が少ないので菌がとても繁殖しやすく、朝起きてそのまま食事すると
口腔内の菌も食べ物と一緒に体内へ入り込んでしまうのです。
それを防ぐためにも朝起きてから朝食前に磨くと良いでしょう・・・そして食後も忘れずに。
そして、食後の歯磨きで大事なことは食後30分以内に磨いてはいけません！
食後15分以内の口腔内は酸性になっており、歯の表面もとても柔らかい状態なのです。
そして唾液と反応して再石灰化して硬くなり、口腔内が中性に戻るのが食後約30分後。
なので、食後30分以内にゴシゴシ磨いてしまうと歯を削り落してしまうので、食後は30分後に
磨くのが良いでしょう。
しかし、朝からそんな余裕がないという方は、寝起きにコップ1杯の水で口をゆすいで、
食後歯を磨く前にもお茶・水・牛乳などで口腔内を中性に近付けてから磨くことをおすすめします。
歯科衛生士 中村 智枝
